ヨガ水分補給

ホットヨガは、大量の汗が流れることで知られています。
その汗の量は、1時間ほどのレッスンで1リットルとも言われています。
ですから、ホットヨガのレッスンに水分補給は欠かせません。

 

これからホットヨガを始めようかと考えている方、ホットヨガを始めたばかりの方は、水分補給に何を飲めば良いのか気になっているかもしれませんね。
同じ水分補給なら、ホットヨガの効果を高められるものを飲みたいですよね。

 

ホットヨガの水分補給には何がおすすめなのか、ご紹介します。

 

水分補給におすすめの飲み物

ホットヨガのレッスン中は、日常生活では考えられないくらいの汗が流れます。
脱水症状や体調不良を防ぐためにも、レッスン中の水分補給は欠かすことができません。

 

ホットヨガ中の水分補給としては、何がおすすめなのでしょうか。

 

水分補給におすすめの飲み物とNGな飲み物

間違った水分補給は、ホットヨガの効果を半減させてしまいます。
ホットヨガで良い汗を流すためにも、効果的な飲み物を知っておきたいですよね。
水分補給におすすめの飲み物・NGな飲み物は以下の通りです。

 

【水分補給におすすめの飲み物】

☆ミネラルウォーター☆

レッスン中の水分補給におすすめなのは、ミネラルウォーターです。
ホットヨガを長く続けている方は、体内に必要なミネラルを残した良い汗をかくことができます。
でもホットヨガを始めたばかりの方は、汗を流す際に老廃物と一緒にミネラルも排出されてしまいます。

 

体内のミネラルが不足してしまうと、基礎代謝が低下したり、体調不良を引き起こしたりします。
そのため、ミネラルを補給できるミネラルウォーターがおすすめなんですね。

 

☆スポーツドリンク☆

もう一つ、水分補給としておすすめなのがスポーツドリンクです。
スポーツドリンクには、脂肪燃焼を助ける成分が配合されたものが多いですよね。
そのためホットヨガのダイエット効果を高めることに期待が持てます。
ダイエットを目的としてホットヨガを始める方には、こちらもおすすめです。

 

ただ、水分補給にスポーツドリンクを飲む場合には注意が必要です。
スポーツドリンクには糖分も含まれていますので、そのまま飲んでしまうと余分な糖分まで吸収してしまい、ホットヨガのダイエット効果も半減してしまいます。

 

ホットヨガの水分補給をスポーツドリンクにするのなら、水で薄めたものを用意するのがおすすめです。
もし薄めるのが面倒であれば、スポーツドリンクとミネラルウォーターの両方を用意するのも良いですよ。

 

 

【水分補給にNGな飲み物】

★カフェインを含む飲み物★

水やスポーツドリンクが苦手な方は、お茶じゃダメかなと思うかもしれませんね。
緑茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物には、利尿作用があります。
トイレが近くなってしまうことがあるため、水分補給としてはNGとなっています。

 

どうしてもお茶で水分補給をしたい場合は、カフェインを含まない麦茶などを選んでください。

 

ホットヨガの水分補給におすすめな飲み物は、上記の2つの『ミネラルウォーター』と『スポーツドリンク』になります。
良い汗を流すため、参考にしてみてくださいね。

 

水分補給をしっかりして、ホットヨガで良い汗を流してくださいね。