ヨガポーズの驚きの効果とは?

 

短期集中で体重を落とすダイエットではなく、時間をかけて痩せやすい体質に導いてくれるヨガ。

女性らしい、しなやかなボディラインを目指す女性に人気ですが、体験したことはありますか!?

長年続けている方は、ヨガポーズをとるのが毎日の日課になっていたりしますよね。

 

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ヨガポーズというと、ゆったりとした動きのイメージですよね。

筋トレなどと比べて動きが激しくないため、無理なく長く続けることができます。

ただし、動きがゆったりしている分、カロリーの消費量は少なめなんですよね。

 

 

でも、ヨガポーズを続けることがダイエットにもつながっていくのは有名ですよね。

カロリー消費が少ないヨガポーズで、なぜダイエットができるのでしょうか。

それは、ヨガポーズに筋トレとは違った効果があるからなんですよ!

 

ヨガでインナーマッスルが鍛えられるの?

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最初にも言いましたが、ヨガポーズを続けていると身体が痩せやすい体質に変化していきます。

なぜかというと、ヨガポーズはインナーマッスルを鍛えることができるからなんです。

ヨガポーズは日常ではしない動きですから、普段使われていない筋肉を刺激することができるんですね。

 

 

 

 

インナーマッスルを鍛えれば基礎代謝もアップしますから、余分な脂肪の燃焼に期待が持てるようになります。

太りにくくもなりますし、ダイエット後のリバウンドもしにくくなりますよ!

 

こうしてみると、アウターマッスルが鍛えられる筋トレと違い、身体の中心部のインナーマッスルを鍛えられるヨガポーズが、ダイエットにつながるというのも、納得ができますよね。

ヨガポーズにはたくさんの種類がありますが、ダイエットしたい方がよくやっている簡単なヨガポーズを、少しだけご紹介します。

 

マスターしたいヨガポーズ

☆ねじりのポーズ

ヨガねじり

お腹・ウエスト・背中に効くヨガポーズ

 

☆弓のポーズ

ヨガ弓

脚・胸・背中に効くヨガポーズ

 

☆鷲のポーズ

ヨガ鷲

脚・腕・ヒップに効くヨガポーズ

 

☆立木のポーズ

ヨガ立木

脚・ヒップ・姿勢に効くヨガポーズ

 

 

まだまだありますが、有名なポーズを挙げてみました。
どのヨガポーズも、無理しない程度で行うのがポイントです。
毎日、1ポーズだけでも続ければ、身体も引き締まってきてダイエットにもなりますよ♪

 

ヨガポーズをマスターしながら痩せたいなら、ホットヨガスタジオがおすすめ!

 

ダイエットにつながるヨガポーズですが、最初から自己流で行うのは難しいものもたくさんあります。

基本的なヨガポーズでも、自分で正しいか判断するのは難しいですもんね。

 
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そんな方は、ヨガスタジオのレッスンを体験してみるのも良いですよ。

基本のヨガポーズやコツなど、丁寧に教えてもらえますからね。

ダイエットしたい女性もたくさん通っていますから、仲間と楽しく続けられますよ!

 

ダイエットしたい女性が、今一番注目しているヨガスタジオが「LIPTY」です。

通常のヨガよりも大量の汗を流せるホットヨガスタジオで、ライザップ独自のヨガを体験することができると人気です。

独自のプログラムには、もちろん基本のヨガポーズも含まれていますよ。

 

 

「LIPTY」だけの特長として、ライザップの食事指導も受けることができます。

自分に合った正しい食事もサポートしてくれるので、ダイエット効果もアップしますよね。

時期によっては体験レッスンも行っていますので、気になる方は申し込んで見てはいかがですか!?
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