ヨガ水分補給

日常生活の倍以上ともいえる汗を流すホットヨガでは、水分補給が欠かせません。ホットヨガは高温多湿のスタジオで行うため、水分補給を怠ると、めまいやフラつきなどの体調不良を引き起こしてしまいます。

ひどい場合には、脱水症状や熱中症になってしまう可能性もあります。

 

そういった危険を回避するためにも、ホットヨガのレッスン時は水分補給を忘れてはいけません。

 

ただ、水分補給の大切さはわかっていても、ホットヨガのレッスン中、どのタイミングで水分補給すれば良いのかわからないという方もい
るかもしれませんね。

ホットヨガの効果を高めるためには、水分補給のタイミングも重要なんですよ!

 

ヨガレッスン日の水分補給はタイミングが大事

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ダイエットや美肌・女性らしいボディラインになるなど、ホットヨガを始める目的は人それぞれです。
でも目的は違っても、せっかくならホットヨガの効果を高められた方が良いですよね。
ホットヨガで大量の良い汗を流すことは、それぞれの目指す結果にもつながっていきます。

 

そのためにはまず、良い汗を流せるようにならなければなりません。
実は、良い汗を流すことができるかどうかは、水分補給のタイミングも関係しているんですよ。

 

ホットヨガの効果を高める水分補給のタイミングをご紹介します。

 

レッスン前後の水分補給のタイミング

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ホットヨガの水分補給は「のどが渇いた時」と思っている方もいるかもしれませんが、それは間違いです。
のどが渇いたと感じた時には、すでに水分不足になっている場合があるんですよ。

 

また、「水分補給はレッスン中だけで良い」と思っている方も間違いです。
水分補給のタイミングは、レッスン前から始まっているんです。

 

良いタイミングを逃さずに水分補給をして、ホットヨガの効果を高めましょう。

 

 

【水分補給のタイミング】

☆レッスン前☆

体内に十分な水分がなければ、良い汗を流すことはできません。汗をかきやすくするためにも、レッスンの前のタイミングで水分補給を
しておいてください。
ただ胃の中がタプタプになるのは良くないので、飲み過ぎないように調節してくださいね。
もしのどが渇いていなかったとしても、コップ一杯くらいは飲んでおいてください。

☆レッスン中☆

レッスン中は、トレーナーさんが合図してくれるので、そのタイミングでこまめに水分補給してください。
もちろん合図のタイミング以外でも、水分補給したいと感じた時には飲むようにしてくださいね。
レッスン中は一度にたくさん飲むのではなく、少しずつこまめな水分補給を心掛けてください。

☆レッスン後☆

大量の汗を流したレッスン後は、体が水分を欲している状態ですので、水分補給をするには良いタイミングです。
できればレッスン後1~2時間は、水分補給だけにしておくとホットヨガの効果も高まります。

 

 

ホットヨガの水分補給のタイミングは、レッスン前からレッスン後まで続いているんですね。
レッスンが始まってから水分補給をすれば良いと思っていた方は、ぜひ良い汗を流す準備として、レッスン前のタイミングでも水分補給を
してみてくださいね

 

水分補給のタイミング次第で、ホットヨガの効果を高めることも可能です。
正しく水分補給して、ホットヨガを楽しんでください。