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次々とスタジオが増えているホットヨガ、体験したことがある方も多いのではないでしょうか。ホットヨガは通常のヨガよりも大量の汗を流すことができ、ダイエットや美肌にも期待ができると言われていますよね。女性に嬉しい効果があり、ボディメイクにもピッタリなホットヨガは、女性の間で大人気となっています。

 

ホットヨガで大切な呼吸法とは?

ホットヨガを体験したことがある方は知っていると思いますが、ホットヨガで一番大事なのは何かご存知でしょうか。
一番大事なのは、ゆっくりとした深い呼吸です。ホットヨガでは、ヨガポーズを行っている間も呼吸をし続けることが大切なんです。

 

日常生活でも呼吸は大切ですが、ホットヨガの呼吸法は普段の呼吸とは少し違います。ホットヨガの呼吸法にはいくつかの種類がありますが、代表的な2つの呼吸法をご紹介します。

 

代表的な呼吸法と言えば、腹式呼吸と胸式呼吸です。
聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。
ホットヨガで行うことが多い、これら2つの呼吸法には、嬉しい効果があるんですよ!!

 

【腹式呼吸】

腹式呼吸とは、息を吸い込みながらお腹を膨らませ、ゆっくり吐き出しながらお腹をへこませる呼吸法のことです。
吸うよりも、吐く方に重点をおくのがポイントです。

効果

腹式呼吸を行うと副交感神経が優位になるので、リラックス効果を得られます。また息をしっかり吐きだすことで、新しい酸素を体内に取り入れることができるようになり、代謝もアップします。インナーマッスルに刺激を与えることもできるので、スタイルアップにもつながります。

 

【胸式呼吸】

胸式呼吸とは、お腹を膨らませずに肋骨を広げながら息を吸い込み、お腹をへこませたまま息を吐き出す呼吸法のことです。
呼吸に合わせて、吸うときには胸が膨らみ、吐くときには自然に戻ります。腹式呼吸とは違い、吸うことにも重点をおくのがポイントです。

効果

胸式呼吸を行うと交感神経が優位になるので、体が活動状態になり、体をスッキリと目覚めさせる効果があります。また、背筋を伸ばして呼吸するので姿勢も良くなります。

 

ホットヨガでは、このような呼吸法を取り入れながらヨガポーズを行うんですね。この2つの呼吸法は通勤・通学中の電車の中や、オフィス・教室などでも行うことができます。ちょっとした時間でも呼吸を意識することで、体も変化していきますよ!

 

体だけでなく、心にも重要な効果をもたらしてくれる呼吸法は、ホットヨガスタジオで教えてもらうことができます。もちろん自己流でも行うことはできますが、正しい呼吸の方法を教えてもらうことで、より効果を得られるようになりますよ!!

 

ただ、ホットヨガのスタジオはたくさんありますので、どこに通えば良いのか迷ってしまいますよね。ホットヨガに通う女性は、ボディメイクを目的とした方が多いと思います。そんな女性にピッタリなのが、ライザップがプロデュースするホットヨガスタジオ「LIPTY」です。

 

通常のホットヨガとは違ったプログラムを行う、効かせるヨガポーズが話題となっています。ライザップ流のボディメイク理論が詰まったホットヨガなので、理想のボディラインを目指せますよ♪

 

あなたもホットヨガの呼吸法で自律神経を整えながら、理想の自分を手に入れてみませんか!?

結果を出せるヨガ【ボディメイクホットヨガLIPTY】