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理想の体作りのために、ホットヨガを選ぶ方が増えています。
ホットヨガは、体幹を鍛えて、しなやかな女性らしいボディラインを目指せると言われていますからね。
そんな体作りに興味のある女性が、今注目しているのがプロテインです。

 

プロテインというと、ジム通いをしているマッチョな男性が飲むイメージですが、女性が飲んでも大丈夫なんですよ。実際に、ホットヨガをしている女性の中にもプロテインを飲んでいる方はいます。でも、ホットヨガをしている女性に、筋肉ムキムキの方はいないですよね。

 

では、ホットヨガで体作りをしたい方がプロテインを飲むのなら、レッスンの前と後どちらが良いのでしょうか!?

 

プロテインはいつ飲むのが効果的!?

周りの人が飲んでいるからと、何となくプロテインが気になっている方もいるかもしれませんね。
そんな方に、まずはプロテインについて簡単に説明します。

 

☆プロテインとは☆

 


プロテインとはタンパク質の事で、筋肉を修復・成長させる働きがあります。
そのことから、筋トレをしている多くの方が取り入れています。
でも、タンパク質の働きは筋肉に対してだけではありません。

 

タンパク質は、内臓や髪、肌、爪などにも関わっています。
タンパク質不足は、髪がパサパサになったり肌荒れしたりの原因にもなるんです。
ダイエット中は栄養が偏ることが多いため、こういったトラブルも起きやすいですよね。

 

健康的でしなやかな体作りには、たんぱく質が欠かせないんですよ!

 

こういった理由から、ホットヨガをしている女性もプロテインに注目しているんですね。
プロテインの良さを知ったら、次は飲むタイミングが気になりますよね。
ホットヨガの前とホットヨガ後、どちらが良いのでしょうか!?

 

プロテインの効果的な飲み方

ヨガプロテイン

ホットヨガにプロテインをプラスする場合の、効果的なタイミングや効果的な時間についてご紹介します。
せっかく飲むのなら、効果的に摂りたいですよね。

 

【プロテインを飲むタイミング】

ホットヨガをしている方がプロテインを飲む場合、ホットヨガ後が効果的なタイミングとなります。
なぜなら、ホットヨガ後は栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
ホットヨガ後にプロテインを飲めば、効果的にタンパク質を吸収することができますよ。

 

【プロテインを飲む時間】

ホットヨガ後は、1~2時間は食事を控えた方が良いと言われていますが、プロテインは違います。
プロテインは、運動後30分以内に飲むと良いと言われています。
これは、ホットヨガ後も同じです。吸収しやすい時間に飲むことで、タンパク質を十分に吸収することができますよ。

 

※お肉や豆腐など、タンパク質を多く含む食事には、余分な脂質や糖質も含まれます。これが、プロテインとの違いです。
どんなにタンパク質が多くても、食事の場合はホットヨガ後1~2時間は控えてください。

 

【プロテインの飲み方】

プロテインは、粉末状になっています。
これを、水や牛乳などに溶かして飲みます。シェーカーがあると、簡単に作ることができるので便利ですよ。

 

※ダイエットも兼ねている場合、牛乳だとカロリーが少し高めになります。
ホットヨガ後の時間を効果的に使うのなら、水の方が無難かもしれません。

 

ホットヨガにプロテインをプラスしようと考えているのなら、吸収しやすいホットヨガ後がおすすめです。
ホットヨガ後の時間を上手に利用して、理想の体を目指しましょう♪