ヨガ食事

今人気のホットヨガですが、始めたばかりの方、これから始めようと考えている方もいると思います。

 

ホットヨガの効果をしっかり実感するためには、食事にも気をつけなければいけないのを知っていますか!?

 

ヨガレッスンのある日の食事のタイミングはとっても大事なんですよ。

 

ホットヨガに通っている方の中には、食事のタイミングなんて気にしていない方もいるかもしれませんね。

 

でも、ヨガレッスン前後の食事のタイミングを間違えると、大変な事になる可能性もあります。

 

食事のタイミングを知って、ホットヨガを楽しみましょう。

 

ホットヨガのレッスン前後の食事はいつ!?

レッスン前後の食事はいつが良いのかわからないまま、時間を気にせず食べていませんか!?

 

食事のタイミングは、実はとっても大事なポイントなんです。

 

【ヨガレッスン前の食事】

レッスン前に食事をする場合は、2時間前までには済ませるようにしましょう。

 

なぜなら、ホットヨガにはお腹を圧迫するようなポーズもあるため、満腹状態だと気持ちが悪くなってしまうこともあるからです。

 

また、内蔵機能を高めるというホットヨガの効果も十分に発揮できなくなってしまいます。

 

 

レッスン前の食事は、2時間前くらいまでを目安に、早めに済ませておくと安心です。

 

【ヨガレッスン後の食事】

レッスン後の食事は、1~2時間は控えるようにしましょう。

 

ホットヨガのレッスン後は、体がデトックス状態で内臓機能も高まっています。

 

普段よりも栄養を吸収しやすい状態になっているため、直後の食事は余計なカロリーまで摂取してしまいます。

 

 

せっかくのレッスンが無駄にならないよう、1~2時間は水やお茶などの水分補給程度にしておくと安心です。

 

また、食事をする際には消化の良い食事を心掛けるようにしましょう。

 

レッスン前後の食事のタイミングは、体調管理の上でも、ホットヨガの効果を実感するためにも重要です。

 

せっかくホットヨガを始めるのなら、元気に効果的に楽しみたいですよね。

 

ライザップのホットヨガ「LIPTY」では、レッスンはもちろん食事指導も受けることができます。レッスン前後や普段の食事で気をつけることなど、なんでも相談に乗ってくれます。

 

ホットヨガの効果を実感するためには、正しい食事も重要ですから、食事指導してくれるのはありがたいですよね。

 

 

これからホットヨガを始めようとしている方は、正しい食事も手に入れられる「LIPTY」を検討してみてはいかがですか!?

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